Размисли от деня

Хроничен стрес – какво да правим с него?

Вчера по радиото гост беше психоложка, чието име пропуснах да чуя. Говореше за борбата с хроничния стрес.

Признавам, че: първо аз самата бях напрегната до раздразнение. Второ гласът на жената ми беше толкова неприятен, че умът ми отказваше да вникне в нейните думи. Първото + второто и в резултат нищо не хванах от този разговор между водещата на радиопредаването и психоложката.

После, обаче се замислих какво знам аз за стреса. Така на следващия ден се появи тази статия обобщение.

Всяко едно от тези неща е изпробвано и мога да потвърдя, че работи. Едно или няколко от тях са ме спасявали, когато стресът надделяваа и живителните сили рязко спадат.

До какво води хроничният стрес?

Хроничният стрес води до преумора, до загуба на жизнените сили.

Умората води, до раздразнение, депресия, липса на вкус към живота.

Кое, тогава помага да се върнем към баланса?

Ето няколко неща:

Инструменти за справяне със стреса

1. Отношение на лична отговорност – това е моята битка

Личното желание да преодолеем това състояние! То стои на най-първо място. Без ние да поискаме промяната, няма как да я получим. Липсата на енергия, отчаянието, раздразнението ще са съпротивителна сила, която няма да успеем да преодолеем, ако отсъства отношението на лична отговорност за промяната.

2. Редовност

Второ – редовното практикуване на йога, медитация, спорт, танци и т.н.

Да имаме волята, дисциплината да сме активни и когато се чувстаме най-слаби, най-уморени и най-слабо мотивирани.

“Сега не ми се ходи, нямам време, късно е, уморен съм, навън вали, студено е…..”

Дългият списък от оправдания, са инструментите на отлагането и меланхолията, които поризлизат от стреса! Тогава какво?

Прояви инат!

Тропни с крак и кажи: “Знам и въпреки това ще го направя!”. “Знам, че времето е малко, че е студено, че е мокро, че ме мързи, че ми се спи и т.н. и въпреки това се захващам с моята активност.”

Редовността ще ви даде резултати!

3. Разходки сред природата

Няма друга такава лечебница като природата.

По този въпрос вижте статията “Природата една достъпна лечебница – лекуват се душата, ума и сърцето” 

4. Хубавата музика

Една от магиите на този свят е музиката. Тя е чиста енергия, която още от древността се е използвала в много култури като лечебен инструмент.

Намерете музика, която усещате, че ви вдъхва надежда, покой, сила и слушайте тази музика. Слушайте музика вместо новини по радиото, вместо клюки, оплаквания на хората в автобуса и т.н.…

Докато слушате музика, бъдете за кратко в своето пространство, насаме със себе си.

Още по темата: “Музиката лекува – хранителна добавка за душата, без лекарско предписание. Не се продава в аптеките!” 

5. Пътуванията

Пътуването сменя фокуса. Някой ще каже, че е бягство от проблемите. Аз ще кажа, че не е. Пътуването е разширяване, в него човек пораства. Вижда света, себе си, проблемите си от разстояние и през нова перспектива. Отдалечаването от нещата помага да се види по-голямата картина.

Когато гледаме панорамна гледка от някой връх на планина, нали знаете как въодушевени ахваме. По същия начин, когато човек погледне живота си от разстояние вижда повече и с възхита разбира, че този живот е много по-богат и смислен.

6. Време за смяна на дейността – хоби

Дори и да харесвате работата си, трябва да има почивки от нея. Ако не можете да стоите без да правите нещо, просто сменете дейността.

Най-често стресът, който акумулираме несъзнателно идва от нещата, които обичаме да правим, но с които прекаляваме.

Отделяйте време за смяна на дейността, време за почивка с нещо различно!

Ако вашето хоби ви е станало професия, намерете си ново хоби. Също толкова важно – отделете си време хобито!

Приложение

Нещата, които споменавам в статията, вероятно са ви познати. Чели сте за тях, чули сте…По-важното е да се възползваме от тях. Всеки път – едно, друго или няколко.

Накрая, връщам се към първото – това е нашата битка!

Администратор и автор на съдържанието в блога "Палитра на ежедневното"

2 Comments

  • Александра Францева

    Много ценно за мен, особено: “ако хобито ви е станало професия…” и “човек трупа стрес и от това, което обича да прави”.
    Превърнах йогата в работа и се докарах до под кривата круша. После намалих практиките, тръгнах на актьорско майсторсство, пеене и пиано. Потръгна, после пак ми стана твърде много и спрях актьорската школа. За момента съм чудесно, всичко е в баланс.

    • Мариана

      И аз така с хобито и професията, затова си намерих ново хоби, на което се наслаждавам и с което релаксирам. 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *